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▲面對每個禮拜的第一天,總是不想起床面對工作?(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

身為上班族或學生,早起準備面對捷運公車上的熙攘人群,是每天都必須經歷的事情;昏昏沉沉連眼睛都還沒睜開,除了灌杯咖啡叫醒自己外,你還會用什麼方法幫助自己醒來?國外網站《Natalie's Health》列出7點經歷,讓新北市民間借貸你早晨快速甦醒並進入最好狀態,精神飽滿迎接每一天。

1.提前準備好前一天計畫

一般早起時,沒辦法一次思考太多事情彰化民間信貸,尤其是頭腦昏沉還要準備出門,要著手太多事情會降低效率。所以建議在每晚睡前準備好隔天的行程,能幫助你的行動更有效率。



2.
鬧鐘提早調10分鐘

有些人會賴床,睡到最後一秒才急急忙忙的出門,會讓身體覺得疲累。建議將鬧鐘提前10分鐘,並選擇以舒緩的音樂作為鬧鐘鈴聲,能讓人從睡夢中輕輕被喚醒;也預留時間讓身體適應即將面對的一天。



3.
簡單的伸展操

若時間允許,在早上出門前健身也是不錯的選擇,只需要在床上伸展或是按摩穴位,不僅能改善身體循環、滋養皮膚,還能促進身心平?。

▼簡單的在床上伸展四肢,有助喚醒身體。(圖/達志/示意圖)

4.補充水分

早上除了喝咖啡提神外,補充水分也很重要,由於睡眠時體內水分會減少造成血液濃稠,因此早上一杯水能促進全身血液循環,對於大腦與腸胃有益無害。

5.享受一個人的時間

現代社會人與人接觸頻率高,加上便利的網絡加重這種現象。因此真正與自己獨處的時間少之又少,若願意在每天早晨花點時間與自己獨處、對話,有助於釐清思緒與思考。

6.享受在戶外的機會

每天工作總是待在室內,見到太陽的機會真的太少,讓人忘記享受大自然的美好;所以若有機會在好天氣時出門走走曬曬太陽,能夠增進免疫力、讓人更有活力。

7.每天健康早餐很重要

早餐不能省!有些人為了節省時間早餐只喝咖啡,等到中午再一起吃?這樣的飲食習慣其實很傷胃,大腦缺乏能量運作,又如何能提升工作效率?



▼早餐只喝咖啡好傷胃,一定要記得吃早餐。(示意圖/記者李佳蓉攝)




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